站姿射手式
站姿射手式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 肩部
- 次要肌群
- 二头肌, 前臂
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将双臂伸直至前方，与肩同高，与地面平行。
- 将躯干向右旋转，保持双臂伸展，背部挺直。
- 旋转时，向前伸展右臂，向后伸展左臂，模仿拉弓弦的动作。
- 保持该姿势片刻，然后回到起始位置。
- 重复该动作，这次将躯干向左旋转，左臂向前伸展，右臂向后伸展。
- 继续交替进行所需的重复次数。