电梯式
电梯式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 肩部
- 次要肌群
- 斜方肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将双手放在臀部或交叉放在胸前。
- 保持背部挺直，腰部慢慢向前弯曲，将上半身向地面降低。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢抬起上半身回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。