Ćwiczenia / Plecy / Rozciąganie górnej części pleców
Rozciąganie górnej części pleców
Rozciąganie górnej części pleców: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.
- Sprzętmasa ciała
- Poziompoczątkujący
- Typ ruchustatyczne
- Partiaplecy
- Mięśnie główne
- górna część pleców, barki
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża.
- Spleć palce i obróć dłonie od siebie.
- Powoli unieś ramiona nad głowę, trzymając je proste i równolegle do siebie.
- Podczas unoszenia ramion ściśnij łopatki.
- Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.