药球过头砸球
药球过头砸球: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位背部
- 主要肌群
- 上背部, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住药球举过头顶。
- 启动你的核心并保持背部挺直。
- 稍微弯曲膝盖，用力将药球摔到你面前的地面上。
- 当你击球时，用你的整个身体来产生力量，包括你的肩膀和核心。
- 接住球的弹跳并重复所需的重复次数。