分腿马耳他式
分腿马耳他式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 首先，悬挂在一对环上，双臂完全伸展，身体呈一条直线。
- 双腿分开，形成跨坐姿势。
- 启动你的核心并慢慢降低你的身体，直到你的手臂与地面平行。
- 保持这个姿势几秒钟，然后将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。