Ejercicios / Cintura / Planche en straddle
Planche en straddle
Planche en straddle: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- tríceps, pecho
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Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies bien separados.
- Activa el core y traslada lentamente tu peso hacia adelante, llevando los hombros por encima de las manos.
- Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
- Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con las manos para enderezar los brazos y levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.