仰卧大脚趾伸展式（绳索辅助）
仰卧大脚趾伸展式（绳索辅助）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 仰卧，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
- 将绳子绕在右脚掌上，并用手握住绳子的末端。
- 慢慢地将右腿抬向胸部，保持膝盖伸直，脚弯曲。
- 保持伸展几秒钟，然后慢慢将腿放回起始位置。
- 左腿重复上述动作。
- 继续交替双腿达到所需的重复次数。