站姿提踵（楼梯上）
站姿提踵（楼梯上）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 踝关节
- 次要肌群
- 足部
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动作要领
- 站在台阶或坚固平台的边缘，脚后跟悬垂，脚趾放在台阶上。
- 如果需要，抓住栏杆或墙壁以保持平衡。
- 慢慢地尽可能高地抬起脚后跟，将身体重量转移到脚掌上。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。