杠铃坐姿转体
杠铃坐姿转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 初级.
- 器械杠铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在平坦的长凳上，双脚平放在地上，膝盖弯曲。
- 双手握住杠铃于胸前，保持肘部稍微弯曲。
- 启动你的核心，慢慢地将你的躯干扭转到一侧，保持背部挺直。
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
- 重复扭转到另一侧。
- 继续交替进行所需的重复次数。