壶铃倒把
壶铃倒把: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 髋屈肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 平躺，双腿伸展，双臂放在身体两侧。
- 弯曲膝盖并将其靠近胸部，保持双脚离开地面。
- 收紧腹肌，将臀部抬离地面，将膝盖靠近头部。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将臀部放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。