哑铃侧屈
哑铃侧屈: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型孤立
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站直，双脚分开与肩同宽，一手握住哑铃，让它垂在身侧。
- 保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢地将腰部向哑铃的另一侧侧弯，在舒适的范围内尽可能降低重量。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边重复。