螃蟹式扭转摸脚
螃蟹式扭转摸脚: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 髋屈肌
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动作要领
- 首先坐在地上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 将双手放在身后，手指指向脚部，并将臀部抬离地面。
- 将一条腿伸直到您面前，同时将另一只手伸向脚趾。
- 返回起始位置并在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。