肩部拍打
肩部拍打: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体呈一条直线。
- 启动你的核心并将右手抬离地面，伸手拍打你的左肩。
- 将右手放回地面，然后用左手轻拍右肩，重复此操作。
- 继续交替轻拍肩膀，同时保持臀部和躯干稳定。
- 重复所需的重复次数。