健腹轮滚动
健腹轮滚动: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 下背部
- 次要肌群
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动作要领
- 跪在地板上，将滚轮放在您面前。
- 将双手放在滚轮的手柄上，并将手臂伸直至前方。
- 调动你的核心肌肉，慢慢向前滚动轮子，保持背部挺直，腹肌紧张。
- 继续向前滚动，直到身体完全伸展并且手臂举过头顶。
- 暂停片刻，然后慢慢地将轮子向膝盖方向滚动，保持控制并保持腹肌接合。
- 重复所需的重复次数。