弹力带卧推
弹力带卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，双脚平放在地上，背部紧贴长凳。
- 正手握住带子手柄，间距略宽于肩宽。
- 充分伸展双臂，将弹力带推离胸部。
- 慢慢将弹力带放回到胸部，保持肘部呈 90 度角。
- 重复所需的重复次数。