力量点平板支撑
力量点平板支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌, 臀肌
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚成一条直线。
- 启动你的核心并挤压你的臀肌以保持稳定的位置。
- 将身体放低到前臂上，一次一只手臂，从头到脚保持一条直线。
- 保持这个姿势所需的时间，保持核心肌群和臀肌的参与。
- 要返回到起始位置，请推动前臂并将身体抬回到高位平板支撑位置。
- 重复所需的重复次数。