毛毛虫式
毛毛虫式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 动作类型复合
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 腘绳肌
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动作要领
- 从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽。
- 腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上。
- 双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线。
- 暂停片刻，然后将双手移回双脚，尽可能保持双腿伸直。
- 一旦你的手到达你的脚，站回起始位置。
- 重复所需的重复次数。