Ćwiczenia / Brzuch / Deska power point
Deska power point
Deska power point: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiabrzuch
- Mięśnie główne
- mięśnie brzucha, barki
- Mięśnie wspomagające
- triceps, pośladki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi bezpośrednio pod barkami i ciałem w linii prostej od głowy do stóp.
- Napnij mięśnie brzucha i ścisnij pośladki, aby utrzymać stabilną pozycję.
- Opuść ciało na przedramiona, jedna ręka na raz, zachowując linię prostą od głowy do stóp.
- Utrzymaj tę pozycję przez wybrany czas, trzymając napięte mięśnie brzucha i pośladki.
- Aby wrócić do pozycji wyjściowej, odepchnij się przedramionami i unieś ciało z powrotem do wysokiej pozycji deski.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.