45° 侧屈
45° 侧屈: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂在身体两侧笔直向下伸展。
- 保持背部挺直，核心肌群参与，慢慢将躯干向一侧弯曲，将手向膝盖方向放低。
- 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 在另一侧重复。
- 继续交替进行所需的重复次数。