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Lancer de poitrine allongé sur le dos avec medicine ball

Lancer de poitrine allongé sur le dos avec medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmedicine ball
  • Partie du corpsbras
Muscles primaires
triceps, pectoraux
Muscles secondaires
épaules
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Comment le faire

  1. Allonge-toi sur le dos sur un banc, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
  2. Tiens le médecine-ball des deux mains, en étendant tes bras droit au-dessus de ta poitrine.
  3. Abaisse le médecine-ball vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps.
  4. Pousse de manière explosive le médecine-ball vers le haut, en tendant complètement tes bras et en lançant le ballon aussi haut que possible.
  5. Attrape le médecine-ball et répète le nombre de répétitions souhaité.

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