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Balón medicinal: lanzamiento de pecho en posición supina
Balón medicinal: lanzamiento de pecho en posición supina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: balón medicinal.
- Equipobalón medicinal
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
- Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.
- Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.
- Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.
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