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Chest throw da supino con palla medica
Chest throw da supino con palla medica: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica.
- Attrezzaturapalla medica
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena su una panca con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni la palla medica con entrambe le mani, estendendo le braccia verso l'alto sopra il petto.
- Abbassa la palla medica verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Spingi in modo esplosivo la palla medica verso l'alto, estendendo completamente le braccia e lanciando la palla più in alto possibile.
- Prendi la palla medica e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
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