杠杆坐姿抬腿卷腹
杠杆坐姿抬腿卷腹: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在杠杆机上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。
- 抓住手柄或侧杆以保持稳定性。
- 收紧腹肌，慢慢地将双腿抬向胸部，同时向前卷曲躯干。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低双腿和躯干回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。