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Elevación de piernas y crunch sentado en máquina

Elevación de piernas y crunch sentado en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpocintura
Músculos primarios
abdominales, flexores de la cadera
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.
  2. Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.
  3. Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.
  4. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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