Ćwiczenia / Brzuch / Unoszenie nóg z brzuszkami na maszynie siedząc

Unoszenie nóg z brzuszkami na maszynie siedząc

Unoszenie nóg z brzuszkami na maszynie siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na maszynie dźwigniowej, opierając plecy o oparcie, a stopy na podpórkach.
  2. Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji.
  3. Napnij mięśnie brzucha i powoli unieś nogi w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie zwijając tors do przodu.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i tors do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia