上斜抬腿（直腿）
上斜抬腿（直腿）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 髋屈肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 躺在倾斜的长凳上，背部平放在长凳上，双腿伸直在身前。
- 将双手放在长凳两侧以获得支撑。
- 收紧腹肌，将双腿抬离长凳，尽可能抬高双腿，同时保持伸直。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。