杠铃侧屈 V. 2
杠铃侧屈 V. 2: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃，掌心朝下。
- 在整个练习过程中保持背部挺直并保持核心参与。
- 慢慢地将你的躯干弯曲到右侧，将杠铃向右膝方向降低。
- 暂停片刻，然后回到起始位置。
- 在左侧重复该动作。
- 继续交替进行所需的重复次数。