器械跪姿转体
器械跪姿转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 调整座椅高度，将自己放在机器上，膝盖放在垫子上，上半身朝前。
- 抓住机器的手柄或侧面以保持稳定性。
- 保持核心参与，将躯干尽可能舒适地向一侧扭转。
- 暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 向另一侧重复扭转。
- 继续交替进行所需的重复次数。