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Giro de tronco de rodillas en máquina
Giro de tronco de rodillas en máquina: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.
- Equipomáquina
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- zona lumbar
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Cómo se hace
- Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas apoyadas en las almohadillas y la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
- Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
- Manteniendo el core activado, gira el torso hacia un lado tanto como sea cómodamente posible.
- Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el giro hacia el lado opuesto.
- Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.