杠铃站姿转体
杠铃站姿转体: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 腹斜肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住杠铃于胸前，掌心朝下。
- 在整个练习过程中启动你的核心并保持背部挺直。
- 慢慢地将躯干向右扭转，以脚和臀部为轴，同时保持下半身稳定。
- 扭转结束时暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
- 向左侧重复扭转。
- 继续交替扭转所需的重复次数。