壶铃坐姿推举
壶铃坐姿推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 中级.
- 器械壶铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 每只手握住一个壶铃，与肩同高，手掌朝前。
- 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。
- 将壶铃降低至肩膀高度。
- 重复所需的重复次数。