Ćwiczenia / Barki / Wyciskanie z kettlebell siedząc

Wyciskanie z kettlebell siedząc

Wyciskanie z kettlebell siedząc: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: średnio zaawansowany.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętkettlebell
  • Poziomśrednio zaawansowany
  • Typ ruchupchanie
  • Charakterwielostawowe
  • Partiabarki
Mięśnie główne
mięśnie naramienne, triceps
Mięśnie wspomagające
mięśnie głębokie
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi o podłogę.
  2. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane do przodu.
  3. Wypchnij kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
  4. Opuść kettlebelle z powrotem na wysokość barków.
  5. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.

Podobne ćwiczenia