Egzersizler / Omuzlar / Kettlebell Oturarak Press

Kettlebell Oturarak Press

Kettlebell Oturarak Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiomuzlar
Birincil kaslar
deltalar, triceps
İkincil kaslar
core
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Her iki elinizde de omuz hizasında, avuç içleriniz öne bakacak şekilde bir kettlebell tutun.
  3. Kollarınızı tamamen uzatarak kettlebell'leri başınızın üzerine bastırın.
  4. Kettlebell'leri omuz yüksekliğine kadar indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler