壶铃交替推举
壶铃交替推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 中级.
- 器械壶铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个壶铃，与肩同高。
- 将一只壶铃按过头顶，完全伸展手臂。
- 将壶铃降低至肩膀高度。
- 用另一只手臂重复上述步骤。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。