壶铃单臂侧向军式推举
壶铃单臂侧向军式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 中级.
- 器械壶铃
- 难度中级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，一只手握住壶铃，与肩同高。
- 启动你的核心并保持背部挺直。
- 将壶铃压过头顶，充分伸展手臂。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将壶铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。