器械侧平举
器械侧平举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 斜方肌
- 次要肌群
- 上背部
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动作要领
- 调整座椅高度并将自己放在机器上，背部靠在垫子上。
- 正手握住手柄并保持手臂伸直。
- 呼气并将手臂向两侧抬起，直到与地板平行。
- 在顶部停顿片刻，然后吸气，慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。