壶铃单腿深蹲
壶铃单腿深蹲: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 壶铃. 难度: 高级.
- 器械壶铃
- 难度高级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手握住壶铃放在胸前。
- 将左脚抬离地面并向前伸展，保持与地面平行。
- 慢慢地将身体降低到蹲姿，保持右脚平放在地面上，左腿伸展。
- 在深蹲底部暂停片刻，然后推动右脚跟返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换腿。