Ćwiczenia / Uda / Przysiad pistolet z kettlebell
Przysiad pistolet z kettlebell
Przysiad pistolet z kettlebell: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: kettlebell. Poziom: zaawansowany.
- Sprzętkettlebell
- Poziomzaawansowany
- Typ ruchupchanie
- Charakterwielostawowe
- Partiauda
- Mięśnie główne
- pośladki, czworogłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- dwugłowe uda, łydki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi.
- Unieś lewą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża.
- Powoli opuść ciało do przysiadu, trzymając prawą stopę płasko na podłodze, a lewą nogę wyprostowaną.
- Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.