开合跳（男性）
开合跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 小腿肌
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动作要领
- 双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
- 跳起来，分开双脚，将手臂举过头顶。
- 当你落地时，迅速跳回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
开合跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
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