开合跳（男性）
开合跳（男性）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
- 爆发性向上跳跃，伸展双腿和手臂。
- 在空中时，将双腿分开，并将双臂向两侧伸出。
- 双脚分开与肩同宽，轻轻落地，弯曲膝盖以吸收冲击力。
- 重复所需的重复次数。