Упражнения / Кардио / Прыжки джек (мужчины)

Прыжки джек (мужчины)

Прыжки джек (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телакардио
Основные мышцы
сердечно-сосудистая система, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги вместе, руки по бокам.
  2. Подпрыгните вверх, разведя ноги в стороны и подняв руки над головой.
  3. Приземлившись, быстро вернитесь в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения