半蹲跳（男性示范）
半蹲跳（男性示范）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立。
- 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。
- 爆发性跳跃，伸展臀部和膝盖，同时摆动手臂以获得动力。
- 脚掌轻轻落地，然后立即进入下一个重复动作。
- 重复所需的重复次数。