星跳（男）
星跳（男）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位有氧
- 主要肌群
- 心血管系统, 股四头肌
- 次要肌群
- 腘绳肌, 小腿肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
- 稍微弯曲膝盖并爆发性地跳起来。
- 跳跃时，张开双腿，将手臂向两侧伸展，与身体形成星形。
- 膝盖轻轻弯曲，脚掌轻轻着地。
- 重复所需的重复次数。