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Push-up inclinato con salto in profondità
Push-up inclinato con salto in profondità: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero. Livello: principiante.
- Attrezzaturacorpo libero
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzaspinta
- Tipologiamultiarticolare
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Trova una superficie rialzata, come una panca o un gradino, e posiziona le mani sul bordo alla larghezza delle spalle.
- Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
- Abbassa il petto verso il bordo della superficie, piegando i gomiti e mantenendo il corpo allineato.
- Spingi attraverso i palmi delle mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
- Salta dal bordo della superficie, atterrando dolcemente con le ginocchia leggermente piegate.
- Ripeti il push-up e il salto in profondità per il numero di ripetizioni desiderato.