Ejercicios / Cintura / Planche de rana
Planche de rana
Planche de rana: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- pecho, tríceps
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Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión de brazos con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies juntos.
- Dobla los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta.
- Mientras bajas el cuerpo, levanta los pies del suelo y lleva las rodillas hacia el pecho.
- Mantén esta posición durante unos segundos, luego extiende las piernas de nuevo y empújate hacia arriba a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.