EZ杆坐姿三头肌屈伸
EZ杆坐姿三头肌屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: EZ杆.
- 器械EZ杆
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。
- 正手握住 ez 杠铃，双手与肩同宽。
- 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
- 保持上臂静止，弯曲肘部将杠铃降低到脑后。
- 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。