Elevator
Elevator: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.
- Attrezzaturacorpo libero
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- parte alta della schiena, spalle
- Muscoli secondari
- trapezio
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
- Metti le mani sui fianchi o incrociale davanti al petto.
- Tieni la schiena dritta, piegati lentamente in avanti in vita, abbassando la parte superiore del corpo verso terra.
- Fermati un attimo in basso, poi solleva lentamente la parte superiore del corpo fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.