Упражнения / Спина / Элеватор

Элеватор

Элеватор: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Элеватор
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, плечи
Вспомогательные мышцы
трапециевидная мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
  2. Положите руки на бедра или скрестите их перед грудью.
  3. Сохраняя спину прямой, медленно наклонитесь вперед в талии, опуская верхнюю часть тела к земле.
  4. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно поднимите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения