哑铃站姿交替过头推举
哑铃站姿交替过头推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 核心
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃，与肩同高，手掌朝前。
- 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
- 将哑铃放低至肩部水平。
- 用另一只手臂重复上述步骤。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。