哑铃坐姿交替推举
哑铃坐姿交替推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 坐在长凳上，双手各握一个哑铃，手掌朝前。
- 将哑铃举至肩部高度，肘部弯曲，手掌朝前。
- 将一只哑铃举过头顶，完全伸展手臂。
- 将哑铃放回至肩膀高度。
- 用另一只手臂重复上述步骤。
- 继续交替手臂进行所需的重复次数。